* Vous ne sauterez plus le petit-déjeuner (le seul moment de la journée où l'on puisse se permettre tous les excès !) quitte à vous lever une demi-heure plus tôt pour le préparer.
* Vous boirez votre litre et demi d'eau quotidien. Ne jamais oublier de le placer dans le sac avant de partir au bureau et le finir dans la journée. Un geste simple qui deviendra vite une habitude !
* Vous rajouterez salades et crudités fréquemment à votre menu…
* ... et du poisson, on n'en mange jamais assez !
* Vous dînerez léger à tous les repas. Mais ne vous affamez pas non plus, vous risqueriez de ressentir une fringale perpétuelle qui mènerait à un comportement compulsif (grignotage).
* Vous ne supprimerez pas pour autant le chocolat, surtout le noir, bon pour la santé et le moral.
* Vous éviterez les sucreries et les sodas, sans intérêt sur le plan nutritionnel et très caloriques. Et les aliments riches en graisse.
*Vous privilégierez tomates, épinards, carottes, oignons, pommes, raisin, cerises, oranges qui diminuent les risques de cancer, améliorent la circulation sanguine, réduisent le cholestérol et préviennent les maladies cardiaques.
*Vous mangerez calmement en prenant le temps de savourer chaque aliment. Un petit truc pour manger moins vite : reposer sa fourchette sur la table entre chaque bouchée et mâcher longuement.

Source: Le soir d'Algérie du 11.11.2007